Γιώργος Τραφάλης

Προπόνηση Ενδυνάμωσης με βάρη

Ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες.

Στόχοι είναι:

Βελτίωση της υγείας και φυσικής κατάστασης
Αλλαγή σωματικής σύνθεσης (μείωση λίπους και αύξηση μυικής μάζας)
Βελτίωση αθλητικών επιδόσεων (μέγιστη δύναμη, αντοχή στη δύναμη, ισχύς/εκρηκτικότητα)
Αποκατάσταση προβλημάτων (τραυματισμών)
Αύξηση της ταχύτητας του μεταβολισμού
Βελτίωση στάσης σώματος και μειώση ανισορροπιών
Βελτίωση της οστικής πυκνότητας, ειδικά στις γυναίκες που εμφανίζουν οστεοπόρωση
Βελτίωση αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης

Προπόνηση ενδυνάμωσης με λάστιχα και ιμάντες TRX: Ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες.

Στόχοι είναι:

Βελτίωση της υγείας και φυσικής κατάστασης
Αλλαγή σωματικής σύνθεσης (μείωση λίπους και αύξηση μυικής μάζας)
Αποκατάσταση προβλημάτων (τραυματισμών)
Αύξηση της ταχύτητας του μεταβολισμού
Δεν καταπονούνται οι αρθρώσεις
Βελτίωση στάσης σώματος και μειώση ανισορροπιών
Βελτίωση της οστικής πυκνότητας, ειδικά στις γυναίκες που εμφανίζουν οστεοπόρωση
Βελτίωση αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, δράμια (kettlebells), σχοινιά : Ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες.

Στόχοι είναι:

Βελτίωση της υγείας και φυσικής κατάστασης
Αλλαγή σωματικής σύνθεσης (μείωση λίπους και αύξηση μυικής μάζας)
Αποκατάσταση προβλημάτων (τραυματισμών)
Αύξηση της ταχύτητας του μεταβολισμού
Βελτίωση στάσης σώματος και μειώση ανισορροπιών
Ενεργοποίηση ολόκληρου του σώματος
Φυσικό "παυσίπονο", αποτροπή ή ελάττωση μυοσκελετικών πόνων που οφείλονται στην καθιστική ζωή
Η προπόνηση αυτή δίνει έμφαση στην εκτέλεση ασκήσεων-κινήσεων της καθημερινότητας που η δομή τους προσομοιάζει με όσα κάνουμε στην πραγματική μας ζωή, όπως για παράδειγμα το πώς καθόμαστε, σηκωνόμαστε, στεκόμαστε, διατηρούμε την ισορροπία μας κλπ

Ασκήσεις κινητικότητας με τεχνικές διατάσεων και με αφρώδη κύλινδρο(foem rolling): Ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες.

Στόχοι είναι:

Πρόληψη τραυματισμών που οφείλονται σε μυικές βραχύνσεις (μαζέματος των μυών) ή σε μη φυσιολογικό εύρος κίνησης των αρθρώσεων, λόγω της καθιστικής ζωής
Έχουμε παρεμπόδιση των μυικών βραχύνσεων (μαζέματος των μυών)
Ανακούφιση από μυικούς πόνους και της έντασης των καθημερινών δραστηριοτήτων
Αύξηση ή διατήρηση του εύρους κίνησης της τροχιάς της κίνησης

Ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες.

Στόχοι είναι:

Πρόληψη ασθενειών όπως είναι ο διαβήτης, καρκίνος, καρδιακές παθήσεις, άνοια κλπ
Βελτίωση ψυχολογίας, μείωση του στρες
Αύξηση του προσδόκιμου ζωής
Κινητοποίηση μεγάλων μυικών ομάδων
Καύση αρκετών θερμίδων προερχόμενες από το λίπος
Προάγει τη σωστή λειτουργία του αναπνευστικού, κυκλοφοριακού και μυικού συστήματος
Αύξηση μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου VO2max

Ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες.

Στόχοι είναι:

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

SOCIAL